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白领减肥食谱适合久坐上班族食用的减肥食谱

白领工作都相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬!实在没有时间安排系统的健身计划。白领们长时间久坐的上班族要如何减肥呢？今天小编就为大家推荐几款美味的减肥食谱，让你吃着就能轻松瘦出窈窕好身材。美味早餐很重要俗语说：一天

四季轻松减肥妙招大揭秘，还等什么，赶紧行动吧！

其实除了养生有季节分别之外，减肥饮食有季节的分别的，通过不同的季节采用不同的减肥方法是比较科学的，同时也能轻松的减肥，所以，小编要在这里介绍四季的轻松减肥法。春天减肥最好喝绿茶，绿茶中的儿茶酸能加速降低肾上腺素的水平，因

冬季简单有效的消脂瘦身餐

常常听很多女性反映一到冬天就胖了好几斤，为什么冬天要比夏天更加容易肥胖呢？其实，在冬季的时候，我们饮食相较于其他的季节也有所不同。那么在这样的季节里，我们如何通过饮食来减肥呢？下面给大家介绍冬季简单有效的消脂瘦身餐，供大

泡脚能减肥吗？泡脚减肥注意事项

大家都知道泡脚有活血的功效，但泡脚还有减肥的功效哦。泡脚减肥也是一种有效的减肥方法，泡脚减肥的水温一般在40摄氏度左右，而且水的量最好能没过脚踝。泡脚减肥可以利用中药来泡，也可利用酒泡或醋泡等方法，但是无论选择哪种泡脚减

恋上补钙美食，强健骨骼

＆ldquo；三分练七分吃＆rdquo；。动的时候配合吃，瘦腿效果必然加倍！瘦腿食物必备的营养素：维他命A ，维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。现在，再

身体为何会发胖？这些原因令人意想不到

虽然肥胖的问题让很多的朋友头疼不已，但是想要减肥并不是容易的事情，不少的减肥者尝试了众多的方式也没有成功，这是为什么呢？专家指出，影响减肥效果的原因有很多，如果减肥者的日常生活习惯不好，想要成功减肥就更加的困难了。戒不掉

天然的减肥方法有哪些你知道吗

在这个人人喊着减肥的时代里，减肥的方法也是各种各样。但是在减肥的方法中很多对身体有伤害，那么，下面小编介绍几种天然的减肥的方法!天然减肥方法1、运动是最直接的减肥方式运动是最直接的减肥方式,也是很有效果的减肥方式。特别是

短时间快速跑——改成长距离慢跑法

TIPS：不适合肌肉型小腿的运动法（1）短时间快速跑＆mdash；＆mdash；改成长距离慢跑法（2）高强度有氧健身＆mdash；＆mdash；改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提（3）蹲马步＆mdash；＆mdash；这

减肥食谱薏米南瓜粥消肿促消化速瘦小腹

薏米热量不高，却有饱腹感，而且可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿作用。加上滋阴、润肺、养胃、生津的银耳和有补肾益精、养肝明目之功的枸杞，是一款营养丰富又美颜瘦身的时令粥食。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的

视觉瘦脸选好胭脂即可瘦脸

对于那些觉得脸庞不够纤美的女性，化妆师只需用神奇的胭脂，就可以快速打造出＆ldquo；视觉瘦脸＆rdquo；的效果。其办法是，用软软的刷子蘸取神奇的胭脂，巧妙地以深浅色彩层次轻扫过白皙的或古铜色的脸颊，就可以打造出甜美的

产后减肚子小运动坚持不懈还给妈妈平坦小腹

女性生产后的大肚子是很难恢复的，也许需要很久的时间才能恢复，有可能就再也无法恢复，而也需要漫长时间来完成。产后减肚子是所有爱美妈妈一定会做的事情，减肚子没有特别容易的方法，而运动是最有效有可靠的方式。为各种妈妈们带来5个

男人大肚子危害大 5种方式减肚效果明显

很多的男性，尤其是中年男性，都有大肚子的情况，专家指出，男性大肚子不仅影响外在的形象，同时也会威胁到男性的身体健康。对于存在大肚子问题的男性朋友来说，减肚迫在眉睫，那大家应该怎么办呢？1、指压法消灭男人大肚子腹部脂肪堆积

慢跑可以减肥吗选对方法才可燃脂

跑步减肥是很多人推崇的方式，因为执行起来不困难，不需要运动器材，也不需要任何装备，只要有时间就可以跑起来。那么，慢跑可以减肥吗？真的有效果吗？总的来说，跑步是可以减肥的，但是也得找对方式方法才行。慢跑减肥前要注意热身慢跑

中药养生减肥法调整身体燃烧脂肪

导语：冬季是适合养生减肥的季节，在众多养生方法中，中医养生是传承时间最久也是最安全有效的方法。而经过研究发现，中药材中有许多都能起到促进血液循环、调整内分泌代谢和促进脂肪燃烧的功效，想要冬季减肥和养生一起进行，学会搭配中

躺着都能轻松瘦身的9个小妙方

赶在夏天前便窈窕的方法有很多种，或许是戒掉点菜的五个坏习惯、用芭蕾动作瘦掉小腹肥油，不过你相信躺着也能够瘦吗？今天就要告诉你不为人知的，九个聪明塑身方法，依照不同需求量身打造，一起轻松塑身迎接夏天的到来吧！1.苗条科学基

老年人要减肥你知道哪些适合老年人减肥健身方法

老年人的身体健康情况在很大程度上取决于肥胖与否，因为老年人如果身体肥胖，则有可能引发一系列的疾病发生，如高血压高血脂冠心病等。并且随着生活环境的变化和不良习惯的增多，很多人都形成了久坐不运动的毛病，对于老年人来说这种情况

女孩每天喝咖啡超三杯 乳房会变小

导语：瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。每天喝咖啡超三杯乳房变小大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发

告诉你夏季减肥8个妙招让你夏季美美的

每当炎热的夏季来临，很多妹子就开始发愁了，因为看着好身材的美眉肆无忌惮的展现自己的身材，简直羡慕嫉妒恨啊。再低头看看自己身上的赘肉，恨不能找个地洞钻进去，其实胖不可怕，胖咱们可以减肥啊。快看小编分享的9个小妙招吧，招招让

运动减肥不能随意科学热身不能少

很多的朋友都喜欢运动减肥的方式，但是有一个环节大家往往会忽视，这就是热身。专家指出，通过热身能让减肥者在运动多的过程中获得更好的发挥，同时热身也有利于减肥者的身体健康。那正确的热身方式是什么呢？1.预先准备：是指依照个人

中药减肥茶秘诀配方，自己动手即享瘦

现在越来越多的人喝中药减肥茶瘦身了，不仅安全没有副作用，而且还能达到快速减肥的效果呢。所以小编想在这里跟大家介绍中药减肥茶秘诀配方，助你刮油消脂瘦身不反弹。一、刮油清肠胃配方：桑叶、百合、桑葚、天冬、决明子、番泻叶（各1

运动减肥有讲究高效减肥应该注意5点

运动是减肥的理想选择，通过运动既能锻炼身体，又能让大家保持体形，这样的好事情，大家如何能从错过呢？但是专家也提醒大家，运动减肥并不是容易的事情，很多人因为不知道如何进行运动减肥因此不仅浪费了时间吗，同时还伤害了身体。那如

瘦脸按摩能去除水分脂肪

说到整骨，很多人都会想到手术。今天爱美网教你如何用双手在脸部整骨，帮你加速循环，将水肿和堆积的脂肪统统按掉，1个月就能达到神奇的瘦脸效果，打造立体感小脸。整骨必备条件：不留长指甲眼周等细致部位需要按摩，为了确实达到效果且

睡觉可以减肥吗？专家为你揭秘

美国宾州林肯大学要求肥胖的学生必须接受健身课程，才可拿到文凭顺利毕业，此举引发学生不满＆hellip；＆ldquo；起床了！再睡就变成大胖猪！＆rdquo；睡多了会变胖吗？英国布里斯托大学的泰希利（STaheri）教授一

上班族美体塑形 3个方法帮到你

很多上班族女性抱怨想减肥但是没有时间，因为长时间的对着电脑坐着上班，很多人都会困惑上班族用什么方法减肥最快，下面教大家几个方法帮你在坐着上班时也能美体塑形，不用担心发胖。1、hold住你的蟹臀据美国一名减肥专家建议，上班

瘦脸操大公开！

1.用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。2.舌头和手指同时施压。内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5

甜食食用过多最容易堆积体脂肪

　想要减肥成功，首先需要减少身体中的体脂肪＆mdash；＆mdash；抱持着这种想法并不懈努力以达到成功减肥目的的人不在少数。但是，体脂肪对人体来说并不是敌人，更不是什么不好的东西。想要保持正常的身材、成功减肥，最重要

产后6个月黄金减肥期，辣妈成败在此一举

产后6个月黄金减肥期，辣妈成败在此一举久久健康网编者按：产后6个月内是减肥黄金期，可把握这段期间减肥＆rdquo；，内分泌新陈代谢科主治医师黄莉棋说。怀孕期间，体内的荷尔蒙会产生变化，容易堆积脂肪；而产后的内分泌会有自然

美丽人生：善意的谎言

从黑白电影时代的经典《四百下》、《罗马不设防城市》到《天堂电影院》、《西西里的美丽传说》，意大利一直在续写一个美丽的电影神话。而贝尼尼的《美丽人生》（lifeisbeautiful），又将意国的电影推上了一个新的高度。犹

最有效的懒人快速减肥法

减肥最难的不是方法不管用，而是很多人坚持不下来，那么有没有轻松一点的减肥方法呢？懒人快速减肥法有哪些？懒人想减肥，当然像那些剧烈性的运动就不太适合，毕竟他们懒就想轻而易举的，不受吹灰之力的减肥，怎样的方法才能适合懒人去做

不吃晚饭减肥到底有什么坏处？

怎么吃晚饭有利于减肥？1、晚餐吃荤食的人比吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。2、如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇

埋线减肥是万无一失的吗有哪些风险呢

每每提到中医减肥，大家最先联想到的就是安全、无副作用、零风险等词语，可是事实上并不完全是这样，中医减肥方法虽然相对于其它减肥来说更安全可靠，但也并不是万无一失的，也并不是适合所有人的，今天小编就为大家介绍一下埋线减肥的风

检测你的肌肤中毒到底有多深

想知道隐匿在你肌肤里层的毒到底有多少吗？有时单凭一双肉眼是绝看不清的。完成下面的测试，你就能了解自己的皮肤中毒有多深了。测试：肌肤中毒有多深？1、工作压力特别大，经常加班加点熬夜。（是、否）2、最近肤色加深了，不是健康的

想进行快速有效的减肥这几个减肥误区一定要避开

在当今社会，减肥不仅成为了一种流行的生活方式，更成为了女性朋友每天不可缺少的讨论的话题。当前市面上流行这各种各样的减肥药和减肥方法，有些人盲目追求减肥效果和速度，盲目跟随，最终导致身体不适。所以想减肥一定要保证自己的身体

一句话，减肥是可以达成的！

冬日贴膘？！错，冬天让你减肥更多。冬天虽然运动得少，但为了维持正常的体温，我们的新陈代谢会加快，所以冬日里我们每天消耗了更多的热量。我不减肥那会破坏新陈代谢？！错，减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。先来认识一个词

女性必学产后减肥招让你变身性感辣妈

首先，坚持练瑜伽+母乳夏季女性如何产后减肥呢？比如：维多利亚的秘密天使超模，米兰达可儿在生完孩子短短几个月后，就穿上了比基尼，身材就恢复的很完美，实在很让人羡慕不已。据米兰达可儿本人透露，自己在怀孕的时候就开始每天练瑜伽

酸奶减肥食谱帮你一周瘦六斤

有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢？今天，小编将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤。适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛

赶走腹部赘肉的7个妙招

1.晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。2.中药瘦小腹中药能

日式减肥食谱快速瘦身9KG

只要你遵守以下日式减肥食谱的基本守则，就能够快速瘦身达9公斤哦。1、矿泉水为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。2、减少盐的摄入海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调

标准身材比例是怎样的？

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合＆ldquo；黄金分割＆rdquo；定律。2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米

总是瘦不下来原因有哪些

虽然现在减肥的人非常多，但是能最终获得成功、拥有完美身材的人并不多，这是为什么呢？＆ldquo；总是瘦不下来＆rdquo；是不少减肥人士困惑的问题，虽然大家尝试了各种的方式，但是效果依旧是不理想，这是为什么呢？专家指

想要腿部好看 要有正确走姿

很多女生走路时喜欢学习内八字走法，这样看起来似乎很淑女，但这很容易让腿部变粗。不正确的走路姿势，很容易影响腿部线条，也会让腿部变成萝卜腿、大象腿。踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着

你可以试着过一个瘦身的周末

周末的两日，除了在家吃饱睡足，你还可以做什么？你还可以给自己设定一个瘦身的周末，你可以在下一周就瘦下来。试试这样做吧。内容来源：vogue时尚网冥想冥想冥想是帮助你吐纳的好方法，调顺了呼吸，让你的节奏整个慢下来，你就能进

专家揭秘最妖娆的肚皮舞减肥法

肚皮舞是一种全身的舞蹈运动琳达国际艺术舞操魅体中心的老师说：＆ldquo；通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以使腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，达

有效饮食减肥法 5种饮料越喝越瘦

＆ldquo；戒掉一些不必要的饮料，比如每天一杯的苏打水，一年就可以瘦下7公斤。＆rdquo；美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任，康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊＆middot；鲍尔曼博士认为，正因为饮料没有

瑜伽二招 塑健美肩臀线条

很多女性都会认为自己的肩膀和臀部肌肉线条不够漂亮，一起来练习以下的三个瑜伽招式吧，帮你重塑肩、臀肌肉线条，让你塑造健美身材。×跪式箭步姿势，拉伸臀部及股四头肌开始时将右膝跨前，双手叉腰，将肚脐吸向脊椎，并保持上体直立姿势

教你自制减肥瘦身茶瘦出完美好身材

减肥是当下最热门的话题，每天都会被人提及，每天都有人为了减肥在努力着。然而减肥是一个非常痛苦的过程，有没有比较轻松的方法呢？减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇

十二式双人瑜伽打造迷人身姿

减肥也能两人一起吗？哪些需要减肥的姐妹们，为了不错过和男朋友的约会，又想同时瘦身的你们，此刻，如果你还在较劲脑筋的想如何给他一个难忘的一天，不如在约会时换个新花样儿！在温馨的小窝伴随着静心的音乐，几个简单的呼吸与动作，同

现在火过马甲线的腹部“AB线”你有吗？

在这个全民健身的时代,运动不仅仅是提高生活质量的一件事情,而是已经成为了一种时尚。不知从何时起,女生们都不再追翘臀、大长腿,而是转战小蛮腰了。所以,马甲线、A4腰、川字肌曾火爆半边天,风靡一时。但健身热潮的风向标却随时变

瘦脸按摩扫除肉嘟嘟立显小脸蛋

你也是肥嘟嘟的圆脸？现如今可以就会被“淘汰”出美女群咯!所以赶紧瘦脸吧!想要让脸变得再小再紧致一点，让人留下深刻的印象？试试让你瘦脸的按摩术吧，帮你解决胖脸困扰!【想让脸庞轮廓更显紧致】①用三根手指按住下巴骨的边缘，用大

告别婴儿肥3种方式效果好

虽然肥嘟嘟的婴儿肥脸蛋非常的可爱，但是这并不符合如今的审美需求，很多的女性都在为了自己的婴儿肥发愁，有什么方法能帮助大家解决问题吗？想要告别婴儿肥，方式其实有很多，今天小编就向大家介绍3种能有效消除婴儿肥、快速瘦脸的方式

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